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살 뺄려면...
오늘 강의를 하나 들었는데 비만의 원인이 칼로리 과잉이듯 살 빼는 원리도 지속적인 칼로리 부족으로 이룬답니다. 일일 칼로리만 지킨다면 햄버거와 후라이만으로 살 빼는 것도 가능하다고.
체지방을 줄여서 생기는 건강의 이득은 감량을 빨리하건 천천히 하건 고지방저탄수화물 다이어트건 저지방고탄수화물 다이어트건 큰 차이는 없었다고.
운동의 효과는 다이어트에 큰 도움은 안 되지만 체중감량을 장기적으로 유지하는 데에는 도움이 되고, 운동으로 인한 건강증진의 효과 또한 무시할 수 없다.
체중감량을 위해서 칼로리섭취를 줄여야한다. 그래서 8,90년대에는 지방섭취를 줄이는데에 집중했다. 이유는 지방이 단백질이나 탄수화물보다 칼로리를 더 많이 내기도 하고, 포화지방이 심혈관질환의 원인도 되어서였다. 포화지방을 줄이라는 것보다는 지방을 줄이라고 단순화시키는 것이 대중에 선전하기 나을거라고 판단해서였는데, 결과적으로 저지방 무지방 식품을 선호하게 되고 식품회사는 지방을 빼는 대신 맛을 위해 설탕이나 다른 첨가물을 첨가하였다. 사람들은 무지방식품은 마음껏 먹어도 된다는 생각을 하게 되고 결과적으로 비만인구를 줄이려는 전략은 실패!
이제 탄수화물도 조심해야 한다하니 모두들 탄수화물을 악의 근원으로 보고들 있는데, 요는 칼로리 섭취를 줄이는 것이다. 뭘 먹든, 칼로리 섭취량이 체중감량의 요점인 것이다.

...그렇다고 하루500칼로리씩 먹으라는 얘기는 아닙니다.
...뭐든 먹고 싶은건 스트레스 받지 말고 먹되 많이만 먹지 말아요. 다이어트가 끝난다고 원래대로 먹을 수 있는것도 아니니 적당히 밸런스를 잡는 법을 배워갑시다요.
  • hsj7638
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댓글 (11)

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지존
  • 사람향기
  • 04.14 18:26
  • hsj7638 👍👍👍
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다신
  • hsj7638
  • 04.14 18:24
  • 사람향기 제 멘탈도 소중하니까요...ㅎ
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지존
  • 사람향기
  • 04.14 18:23
  • hsj7638 아하~~ 그런 방법이.. 네 아자아자 화이팅 해요
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다신
  • hsj7638
  • 04.14 18:22
  • 사람향기 토닥토닥...그냥 제대로 할 사람들만 좀 챙기자구요...ㅎㅎ 화이팅
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지존
  • 사람향기
  • 04.14 18:20
  • hsj7638 여유가 없어요..
    말은 어디서 줏어들었는지 장기전이라고 하면서... 조금만 안빠지면 굶고ㅎ.. 탄수화물 완전 제외시키는 식단등..
    그냥 님 말씀처럼..어리석음도 각자의 몫이니.. 전 이제 모르는척 할려구요ㅎ
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다신
  • hsj7638
  • 04.14 18:16
  • 사람향기 ㅎㅎㅎ 어쩌겠어요. 어리석어도 각자의 시행착오를 겪을 수 밖에... 괜히 스트레스 받는 것 같아서 당분간 질문방 눈팅만 하고 있네요...
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지존
  • 사람향기
  • 04.14 18:12
  • hsj7638 그러게요... 아무리 말해도 못 알아들으니ㅎㅎ 뭐 요요폭탄 맞든 어쩌든 경험해봐라~~ 싶네요ㅎ
    답해줘도.. 노력도 안하면서.. 또 징징 비슷한 질문 올리고ㅋ
    패주고 싶은..으~~~~
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다신
  • hsj7638
  • 04.14 18:05
  • 사람향기 그러게요...너무 적게 먹는게 더 위험할 수도 있는데...근데 어떤 잘못은 스스로 깨닫기 전까지 그냥 저지르는 사람들이 있지요...
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초보
  • 영미닷
  • 04.14 16:50
  • 도움되는 글입니다
    일단 다이어트는 음식 줄이기네요
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지존
  • 사람향기
  • 04.14 12:38
  • 좋은글이네요~
    하지만 칼로리를 줄이라고 또 막 굶는분들 생기지 않을까 싶은...
    운동은 안해도 된다고 생각지 않을까 싶어요ㅋ
    오늘 아침 어떤 다이어터분께 소귀에 경읽기를 좀 했더니 진빠져서.. ㅜㅜ
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