Q.근력운동 후 유산소 운동하면
근손실일어나서 안좋다는데요?
A : 제 생각은 이러합니다.
웨이트운동 후 유산소운동(시간 + 강도)의 차이
또는 웨이트 운동전 영양섭취에 따라 조금씩 이야기가 달라지겠지만
일반적인 결론부터 말하자면 근 성장에 전혀 해를 주지 않고
오히려 근 피로도를 낮춰서 더 도움이 된다고 말씀드리고 싶습니다.
많은 사람들이 근손실을 염려하는데 근손실이라는게 그렇게 쉽게 일어나는 것이 아닙니다.
하루에 운동을 1~2시간(웨이트+유산소) 하는 일반인들은 근손실이라는 개념 자체를
그냥 머리속에서 지워도 무방하다고 감히 말씀드리고 싶습니다.
근손실은 운동을 전문적(직업)으로 하루 종일 장시간 오래하는 선수들이 걱정할 영역입니다.
일반인이 웨이트 1시간~1시간30분 정도 하고 추가로 유산소하면 근손실 날까봐
염려하는건 쓸데없는 걱정입니다.
<사진은페이스북에서퍼왔음을알립니다.>
여성분들 근력운동을 안하신다면
사진을보십시오.
근력운동 전 후 사진 어떻게 얼마나 다른지를,,
도움되셧다면 댓글 또는 많은 소통바라며
궁금하신점은 댓글 주십시오.
상업목적,광고목적으로 글 올리는것이
아님을 강조합니다.
14
1261
공감 0
신고 0
