지난주 세운 단기 목표 달성. 체지방율 15%회복.
오늘 몸 상태~오늘 공복 인바디 결과
체중 59.4kg
근육량 27.4kg
체지방 9.3kg
체지방율 15.7%
지난주에 세운 단기 목표 완벽하게 달성!!
작년에 17kg 빼고 현재까지 5개월째 잘 유지중이고요..오히려 근육량은 더 증가, 체지방은 더 감소했어요. 작년 다이어트 때보다.
운동, 식단에 대해서는 제 지난 글들에 다 있고..1월말에 쓴 다신 컬럼에도 있으니 그거 보시면 참고 될거에요.
현재 제 운동량과 강도는 ..보통 여자분들이 따라하기 힘든 수준일거에요. 무게 줄인 남자 웨이트 하거든요. 유산소는 평일에 스피닝만 하구요.
저는 여기서 근육량 더 늘리고..체지방 4kg 더 빼서..체지방율 11%가 목표에요. 그래서..운동 강도가 다르구요. 이정도 수치는 보디빌더 선수급이며..생리 불순까지 올수 있는 위험 수치에요. 저도 딱 1번 찍고 바로 조금 찌워서..체지방 8,9kg 정도..체지방율 15% 유지할거에요~^^ 그래서 다시 조금 다른 다이어트 중입니당ㅎㅎㅎㅎㅎ
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