일단은 몸에무리가지 않게 조금씩 스트레칭해주세요 몸이 조금은 유연해질수있게 운동해도 놀라지않게 일상생활 속에서도 조금씩 조금씩 그러다 몸이 조금 움직여진다 싶으면 걸어주세요 걷다가 살짝씩 뛰다가 심심하거나 시간날때도 팔벌려뛰기를 한다던지 노래들으면서 춤을춰본다던지 그렇게 반복하다가 이제 좀 운동좀 할수있겠다 할때 근력운동 추가해주세요! 근력 4 유산소 6 그후에 이젠체력이 많이 늘었을테니 운동시간을 더 길게 꾸준히 강도있게 하시면되요 처음부터 너무 조급하게 생각하지마세요 ㅎ
초보
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