4월까지 52가 목표인데 정체기가 와서 지금은 눈치껏 유지만 하는 다이어터입니당ㅠㅠ 처음 시작할땐 막막했지만 어느덧 3개월이 지나가고있네용ㅎ 다른분들에 비해서 많이 뺀것도 아니고 빨리 뺀 편도 아니지만 가장 입고싶었던 (뱃살때문에 입지 못했던ㅠ) 옷을 입고 배가 나오지 않는걸 보면서 오늘 소리지르면서 방방 뛰었습니다😂 앞으로도 계속 유지하다 빼다가 하면서 몸무게와 밀당을 해야겠지만.. 최고 목표는 51에 예쁜 복근 만드는게 목표입니당👍🏻앞으로도 화이팅해서 꼭 미용체중에 도달하려구요!! 다이어트 하시는 모든분들 화이팅!❤️


*추가*

이렇게까지 핫🔥🔥할줄은 몰랐어요🤣 많은 분들이 운동하고 식단 여쭤보셔서 자세하게 알려드릴께요!


❣️1개월❣️

운동💪🏻
다신트레이너 어플 : 다리,복근,전신,팔 운동(은근 양 많아요)
핏데이어플 : 전신체중감량운동 1회
총 2시간 이내로 진행(넘어갈때도 있습니다😭)


식단 :🍚
-치팅데이외에는 밀가루 튀김 설탕 안먹는게 중요!

-물 6~8잔 반드시 마시기(200ml기준) 텀블러 쓰면 많이 마시게 되더라구요!! 들고다니면서 마시면 더 좋구 물은 음미하면서 드셔야하세요! 아침 공복과 저녁 잠자기전에 먹는건 필수!!

-원래 하루 두끼먹어서 점심은 일반식 1/2, 저녁은 고구마,단호박, 바나나 등

총 800~1000kcal


❣️2개월❣️

운동💪🏻
마일리 다리,복근운동
핏데이 진행(중급자 2회로 변경)👉🏻유산소 운동 증가
총 1시간 30분 이내(넘어갈때도 있습니다😭)


식단🍚
-점심 일반식 대신 다이어트 시리얼 1/2👉🏻리얼밸런스 멀티 플레이크 먹었습니당😆 + 단호박,고구마,토마토,바나나,구운계란(찜기가 집에 있어용) 등

-저녁 그대로 진행 + 쉐이크
(알바 시작하고 체력이 부족해서ㅠ 배 채울 용으로 사서 먹었습니당 👉🏻 뉴트리디데이 치즈망고맛과 호두아몬드맛)

-단호박은 최곱니다👍🏻 고구마는 열량이 꽤나 크니 단호박 추천드려용 바나나는 운동 전후로 드셔주세요!

-군것질 절대 네버😒

-치팅데이 하루에서 토,일로 변경 단, 먹는만큼 유산소운동 한번 더!!!!!!!!!!

총 500~1000kcal



❣️3개월❣️

운동💪🏻

마일리 다리,복근, 팔운동
캐시 언니 다리 운동
홈트 영상에서 예쁜 언니의 10분 복근 만들기(?)
핏데이 진행(상급자 1회로 변경)
총 1시간 10분 이내


식단🍚

-2개월차 식단 그대로 진행

-쉐이크 부작용 우려로 서서히 끊음

-식이섬유를 위해 드레싱 없는 샐러드 매일 섭취👉🏻배변활동 증가

-시리얼 우유 대신 아몬드 브리즈 선택(무조건 언스위트맛으로!👉🏻kcal 고작 35❤)

-군것질 조금씩 먹어도 됨
하루 100kcal 이내(매일 먹는건X)👉🏻진짜 먹고싶은것만 먹기

-일반식 가끔 양은 1/2만큼만

총 500~800kcal




이 외 기타는 운동은 절대적으로 매일 해주셔야하세여! 안그러면 바로 돌아오더라구요ㅠㅠㅠ 야식은 먹지 않았구요 요즘 밤에 군것질이 늘긴 했는데 끊으려고 노력중입니다ㅠㅠㅠㅠ 운동은 왠만하면 아침에 하는게 효과가 더 좋았습니다! 동기부여는 밤이 더 잘됐구요! 하루 먹은거 다 태우자!! 이런 느낌..?

이제 어느정도 빼니깐 정체기가 왔는데 좋은점은 날잡고 먹어도 운동만 한다면 다시 돌아오더라구욯ㅎㅎ 그래도 불행중 다행❤️😭


목표치까진 아직 남았으니 더 힘내려고요ㅎㅎ 관심 가져주셔서 감사합니다!! 오늘도 열 다이어트 하세요❤