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  • AAsdfg·초보
  • 2017.04.20 18:07
Q.안녕하세요! 초보다이어터인데 도와주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 지금 73~75Kg정도 되는 초보다이어터입니다!
고삼때 84를 찍었었는데 움직임이 고삼때보다 많아져서 그런지 지금까지는 자연스럽게빠졌었는데 이제부터 본격적으로 해보려고 하는데 어떻게 해야할지 고민이라서 글을 올립니다!!

지금 아침은 그냥 집에서 밥챙겨먹고
점심은 닭가슴살이랑 야채 과일먹고
저녁은 다신샵에서 산 녹차라떼맛 쉐이크를 먹으려고 하는데요!
식단이 몸에는 무리가 없을까요??

운동은 친구랑 저녁마다 1시간씩 산책하는데,아침에 줄넘기를 해보려고 하는데 제 몸무게가 있다보니 ㅠㅠ 발목에 무리가 갈까 걱정되는데 괜찮을까요? 차라리 아침에는 홈트레이닝 영상보고 운동 하는게 나을까요?


꼭 조언 부탁드려요!!
  • AAsdfg
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댓글 (6)

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댓글리스트

초보
  • AAsdfg
  • 04.21 14:48
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • qpfmanxm88
  • 04.20 21:12
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • AAsdfg
  • 04.20 21:11
  • 분도예니 조언 너무 감사해요:) 몰랐는데 공복에는 운동을 오래하면 안되네요!! 좋은 정보 감사합니다!ㅎㅎ 화이팅할게요🤗
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초보
  • AAsdfg
  • 04.20 21:10
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 예니Y
  • 04.20 19:06
  • 아침에 쉐이크, 점심에 집밥, 저녁에 닭가슴살 야채 과일 이런식으로 드시는게 좋을거같아요:-) 식단 질린다 싶으시면 조금씩 변화주심되구요!! 대신 집밥드실때는 밥을 2분의 1로 줄이시고 쌀밥대신 현미나 흑미밥으로 드셔야해요 현미밥이 당지수가 낮고 지방으로 전환되는게 느려서 좋답니다ㅎㅎ
    운동은 1시간산책전에 간단한 근력운동 하고 유산소 하시는게 효과가 좋을거에요 무릎에 무리가는거말고 플랭크같은거로요 ! 홈트영상도 좋운거많더라구요 ㅎㅎ
    아침에 운동하시는거는 스트레칭 충분히 해주신후 워밍업으로 10분정도 걷고 줄넘기하시는게 좋을거같아요 무릎이나 발목이 아프시면 빨리걷기나 조깅달리기만 하셔도되요 ! 아무래도 아침이다보니 ㅜㅜ 덤으론 아침엔 공복으로 30분정도 해주시는게 효과가 좋답니다 그이상하시면 근손실이와요!! 운동 전후에는 스트레칭 꼭해주시구요 화이팅입니닷 😉😉
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입문
  • qpfmanxm88
  • 04.20 18:29
  • 비밀 댓글 입니다.

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