view-top

  • 뽀끌마눌·다신
  • 2017.04.21 14:44
  • 2
  • 15
  • 1
  • 2
단백질 섭취 ㅠ.ㅠ

한달만에 인바디 재기~
요즘 식판에 식단조절 열심히했더니 몸무게 줄고 근육줄고 체지방줄고~ ㅠ.ㅠ

근육이 늘지않는 이유
1. 웨이트를 같은 중량으로 늘 같은 패턴으로 하고있음
2. 식단조절하며 단백질 섭취가 줄어듦
3. 몸무게가 줄어드니 어쩔수없이 근육과 기초대사량이 떨어짐

근육 늘리기 처방
1. 근력운동 수정ㅡ요일별 부위별로 근력운동 계획세우고 중량 늘려 웨이트하기
2. 단백질 섭취량 늘리기
3. 체중 숫자보다 체지방률 18% 도전에 집중하기
  • 뽀끌마눌
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

콘치즈 먹고싶어요ㅠㅠ
1 66 아기맘다이어터
1시간 걷는것도 힘드네요 ㅠㅠ헝 ㅠㅠ
0 48 Lisaa

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글