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20151207 다이어리 일기상세

성공 574kcal

871/ 1214 kcal

433/ 202 kcal

점심식사196kcal(22.50%)

무화과 말린것	51kcal
[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드	145kcal

오후간식222kcal(25.49%)

[핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말	35kcal
[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드	110kcal
삶은 계란	77kcal

저녁식사453kcal(52.01%)

[에브리닭] 유기농함초 오리지날 닭가슴살	87kcal
군고구마	186kcal
어묵	180kcal

운동433kcal

사이클 10분 50kcal
인클라인덤벨프레스 1kg 30회 5세트
펙덱플라이 1번 20회 5세트
스미스머신바벨데드리프트 30회 1세트 / 5kg 30회 1세트 / 2.5kg 30회 3세트
벤트니힙익스텐션 30회 5세트
닐링힙익스텐션 20회 5세트
레그레이즈 30회 5세트
플랭크 1분 3세트
크런치 20회 7세트
백익스텐션 20회 5세트
사이클 15분 90kcal

싸이클 실내자전거	140kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스	15kcal
펙 덱 플라이 머신	40kcal
스미스머신 데드리프트	35kcal
힙 익스텐션	15kcal
힙 익스텐션	20kcal
레그레이즈	70kcal
플랭크	60kcal
크런치	28kcal
웨이티드 백익스텐션	10kcal