1.워밍업 런닝머신 속도 6으로 10분 워킹하기!
2.거울보고 간단하게 스트레칭진행하기(피티시작했을때 했던 스트레칭)
3.짐볼(파란색큰공)로 스쿼트 15번씩3set진행하기
4.한쪽씩 런지진행하기! 15번씩3set진행하기
5.레그익스텐션(기구운동 허벅지앞쪽운동) 5kg 15번씩2set,10kg 15번씩 2set
6.롱풀머신 10kg 15회 3세트
7.정리운동으로 다시 런닝머신 속도 6으로 30분하기
세트사이에 쉬는시간은 1분 간격으로 두기.
절대 운동빠르게 진행하지 말것!
중간중간 물 자주 마시기!
오늘은 월차라 출근을 안했어요~
매일 운동하고 출근하다가..출근을 안하니...순간 운동 가지말까?하고 잠시 스쳤으나...
무슨 정신나간 생각이야 싶어서 운동하고왔습니다 ㅎ
운동 끝나고 근처 사는 친구 만나서 점심 먹으러 왔어요
2인분입니다
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