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저혈압때문에 고생이네요...
딱 10일전에 저혈압쇼크로 혈압이 80/50까지 떨어지고, 두시간 넘게 구토와 오한으로 엄청 고생했었는데.. 오늘 또다시 쇼크가 와버려서 한시간내내 토하다가 병원행...ㅠㅠ

다행히 저번만큼 심한 쇼크는 아니어서, 수액과 안정제 맞고와서 다시 일하고 있어요...
슬픈 미생의 삶...하아...orz

작년 11월에 한번 같은증상으로 실신했었는데,
그러고 한참 잠잠하다가 4월들어 두번이나 그러니 마음이 참 복잡하네요.

흰쌀, 흰설탕, 밀가루, 커피, 짜고 기름진 음식, 날것
등 일반적으로 몸에 안좋다고 알려진 종류의 식품들은 죄다 멀리하고 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨먹어와서, 건강해졌기를 기대했는데 말이죠.. :(

오늘 병원에서 들은 저혈압에 대한 이야기인데,
저처럼 저혈압이신 분들 참고하시라고 여기 남겨둘게요.

1. 음식은 짭짤하게, 염분을 충분히 섭취한다.
2. 물도 충분히 섭취한다.
3. 채소, 과일 과도한 섭취 자제 (체내 나트륨 유지를 위해)
4. 저염식, 무염식 절대금물
5. 커피는 혈압을 올려주기 때문에 저혈압일 경우 도움을 받을 수 있다. 하루 2잔 정도 적합
6. 이뇨작용이 있는 차류는 과용하지 말것
7. 족욕은 일주일에 3회 이하로 38도 이하의 온도에서 한다. 족욕을 할 경우 혈액이 하체에 몰리기 때문에 자칫 뇌와 위장의 혈액이 부족해질 수 있다.
8. 오래 서있는 자세(서비스업)는 하지 않는게 좋으나, 부득이한 경우 의료용 압박스타킹을 착용한다.
9. 잘때는 항상 다리에 베개 등을 받쳐 30cm정도 높여준다.
10. 마지막으로 운동은 근력을 키울 수 있는 간단한 무산소운동이 좋으며, 과하게 몸을(특히 머리를) 움직이는 운동은 피한다.
  • elosoil
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댓글 (5)

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  • 다른사람이되자
  • 06.27 12:56
  • 지금 다이어트시작한지 얼마안됐는데 저혈압때문에 힘들었어요 덕분에 도움받았습니다^^ 감사합니다~
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정석
  • elosoil
  • 04.28 21:06
  • 소딘s 헐.. 닭가슴살도 소화가 잘 안되나봐요? 혼자 생각해본 결과 단백질을 더먹어야겠다 하고 닭가슴살이라도 시켜야하나 고민하던 차였는데.. 좋은 정보 감사합니다ㄷㄷ..
    원체 짠거를 싫어해서 거의 최소한의 간만 하고 칼륨 풍부한 채소를 미친듯이 먹었더니 혈중 나트륨이 부족했나봐요.. 너무 짜게 먹는건 제 입맛상 불가능이라 다행일지도ㅋㅋㅋ
    저도 평상시 혈압이 90~100정도인데, 이리 한번 아프면 정말 뚝뚝뚝 떨어져서 스스로도 무서워요ㅠ..
    님도 잘 관리하시고 파이팅하시길 바라요
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초보
  • 소딘s
  • 04.28 20:26
  • 전 소화불량도 겹쳐서...원인이 이거다보니 김밥, 튀김, 밀가루, 닭가슴살 등등 소화 안되는 모든 것들도 금지당했어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 음식 조심하면서 열심히 운동하라고 하시길래 매일 운동하는데, 가끔씩 90으로 떨어지는 걸 막긴 힘들더라구요. 아하하하.... 그래도 전 원래 혈압이 보통사람보다 낮은편이라 80까지 떨어져도 실신은 안하긴 하지만...ㄷㄷㄷ 그래도 조심하라고 하시더라구요 ... 그래도 너무 짜게 드시진 마세요. 돌아올 수 없는 강을 건널 수 있다고도 하더라구요 ㅠㅠ
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정석
  • elosoil
  • 04.28 15:29
  • 왕뚱사나이 님도 건강히 다이어트 성공하시길 바래요!
    병원에선 다이어트 하지말라고 권했지만, 그건 제가 싫으니 스스로 주의해야겠죠..ㅎㅎ ㅠ 피곤하네용
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정석
  • 왕뚱사나이
  • 04.28 13:30
  • 힘내시고 건강해지시길 바랍니다 화이팅
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