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  • mano1014·초보
  • 2017.05.01 16:28
Q.거의 앉아있는게 일상인사람에게 효과적인 운동법을 알고싶습니다~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 아침부터 저녁 늦게까지 거의 앉아있을수 밖에 없는 직종인데요~


아무래도 그러다보니 힙이...살쪄가면서 옆으로 더 퍼지고있는 느낌이라 고민이 이만저만 아닙니다ㅠ

지금 스쿼트는 하루에 갯수를 조금씩 늘려가며 하고는 있는데요~

이것만으론 부족한 느낌이라 다른운동법 아시는거 있으면 공유 부탁드릴꼐요~ㅠ
  • mano1014
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식단 질문이요
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댓글 (3)

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다신
  • hsj7638
  • 05.01 18:34
  • 팁방에 앉아서 할 수 있은 운동/스트레칭 올려 놨습니다
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초보
  • mano1014
  • 05.01 17:36
  • 지니빵 힙에서 종아리까지 자극이 가는 운동인가요~?
    딱 좋네요!동작을 찾아서 해봐야겠어요~!
    감사합니다~ㅎㅎ
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지존
  • 지니빵
  • 05.01 17:21
  • 힙이 퍼지는게 고민이시라면, 힙 브릿지, 런지, 백킥도 도움이 되시구요
    앉아서도 틈틈이 할 수 있는건 카프레이즈가 있어요~ 앉아서하는경우 비복근보다 가자미근에 자극이 더 가서 종아리알의 걱정도 떨어져요~ 엉덩이 운동은 아니지만 다리부종 완화랑 다리 가늘어지는데 도움돼용
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