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  • 날씬한병아리·입문
  • 2017.05.01 23:58
Q.운동도처음 식이요법도처음 뭐부터해야할지 ㆍ ㆍ ㆍ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 원래옛날몸무개는 55엿어요 키는153이구요
남친만나고나서 손다치고병원에2주입원햇었는데그태부터살이찌기시작햇어요 ㆍ ㆍ 20키로나쩌버려서지금은75키로인데
이제살빼려고맘먹고 다이어트도시락 도시키구
운동도알아보는데 너무기초체력이딸려서 일단은집근처공원
에서 걷기나뛰기좀 해보려구하는데요제가또하도살이쪄서
족저근막염까지생겨서 ㅜㅜ발뒤꿈치가아프거든요 ㅜㅜ
근력운동도해야되는데 뭐부터해야할지참 난감하네요 ㅜㅜ
홈트레이닝 위주로할거에요 조언좀해주세요 ㅜㅜ
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 05.02 05:45
  • 천천히 걷는거부터 시작하세요.
    20kg 증가했다면 기초대사량부터 늘리셔야 할것 같은데 처음부터 무리하시면 돌아오는 건 요요뿐이니..
    천천히 걷고 삼시세끼 먹을때 밀가루부터
    끊는거 시작해보세요^^
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