이제 3일하셨죠!? 다욧중 조금함을 다루는 일은 식단관리와 운동과 모두 동일하다할만큼 중요합니다. 조급함이 포기를 부르고, 설령 짧은 시간내에 빠졌다해도 요요를 면치는 못할겁니다. 지금체중이 3일동안 만들어진것이 아니듯 빠지는데도 시간이 필요해요. 인내심을 키워야 다욧에 성공하고 유지까지 확실하게 할수 있어요. 담부터 3일 하고 또 죽는소리하면 혼납니다요~
그리고 크래미 미주라 이런건 결국 그냥 탄수화물이라 비추천해요 차라리 밥을 드세요..ㅠㅠ 매끼니마다 단백질 탄수화물 지방이 다 있어야 해요 저런거 먹고 굶다시피하면 결국 '아..지금 영양이 부족해..그렇다면 이 탄수화물들을 다 지방으로 바꿔서 차곡차곡 저장해놔야..얘가 더 굶어도 안굶어죽겠지'라고 우리몸은 판단해서 결국 근육과 수분만 빠져서 체중계 숫자는 내려가겠지만..몸매는 지방덩어리가 되겠지요...전체 식사량을 10이라고 한다면 단백질이6 탄수화물3 지방1 이렇게 10으로 맞춰서 식단 다시 생각해보세요 잘챙겨먹어야 잘빠집니다 탄수화물은 고구마 단호박 야채등으로 하시고,단백질은 닭가슴살 돼지고기 앞다리살 두부 계란등등,지방은 올리브유한스푼 혹은 아몬드등의 견과류.. 이렇게해서 잘챙겨드세요 일반 가정식으로 드시되 소금간 거의 빼고 양을 반씩으로 줄여서 드셔도 좋구요 지금 식단은 진짜 안좋아요
이제 3일 하셔놓고 벌써부터 그렇게 조바심 내시면 스트레스 받아서 아무것도 할수 없습니다 그리고 하루100그람씩이면 한달이면 3키로 입니다 식단은 하루 한끼 드시나요??? 그렇게 다욧 하시면 체중감량을 하신다 하여도 금방 요요로 돌아올것 같은데요 하루3끼 규칙적인 식사가 필수입니다
지존
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