아침
고기야채말이(4개)
-팽이버섯(20g) 9kcal
-부추(50g) 15kcal
-차돌박이(4장) 약 40kcal
잡곡밥(60g) 약 70kcal
토마토(1/2개) 17kcal
상추(3장) 3kcal
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총 154kcal
*고기말이는 찜기로 찐후 구웠습니다. (기름X)
저녁
구운토마토(1/2개) 17kcal
양파(1/4개) 17kcal
닭가슴살(50g) 62kcal
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총 96kcal
*닭가슴살과 토마토는 구우실때 약간 센불로 빨리 구워야 수분이 날아가지않고 부드럽게 드실 수 있습니다.
*소스는 겨자소스를 사용했습니다.
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