요거트, 바나나반개와 사과반개 조합입니다. 몸이 무거운 느낌과 점점 체력이 떨어지는 기분... 이번엔 식이습관도 건강히 글이고 꾸준히 운동도 해보려고요. 목표는 소박하게.
1) 아침 간단히라도 챙겨먹기
2) 물 많이 마시기
4) 하루 만보이상 걷기
5) 스트레칭하기
6) 저녁 7시이후 금식. 늦게 먹으면 좀 움직이다 자기.
7) 간식은 건강한 걸로 먹기.
8) 꼭꼭 씹어 천천히 먹기.
칼로리계산이나 근력운동은 저에겐 넘사벽... 이정도만라도 지켰음 좋겠어요!
열심히 해보렵니다!
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