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계단오르기운동 하는방법알려주세요~

하는방법이 너무틀려요 찾아서 읽어보니 어떤분은 허리를펴고 꼿꼿한자세로 뒤꿈치를 바닥까지 닫게해야 한다하시고어떤분은 손잡이를 잡고 까치발로 하라고 하시네요 어떤방법이 무릎에 무리가 가지않고효과를 크게볼수있나요? 많은 조언부탁드려요 본격적으로 계단오르는 운동을 해보려고합니다 내일부터 다이어트 황금기라 더 열심히 하려고해요~

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댓글리스트

지존

베비슈
05.13 03:18
까치발하면, 무리갈것같아요.
저도 계단오르기로 살 빠진적있었는데, 그때평소 계단오르는것처럼 해서 무리안가서 오래, 강도있게 할수있어 살이 빠진것 같았어요.
10층씩 한번에 오르고 5분 쉬고 또 10층 오르고 5분쉬고, 20층을 그렇게 오르내리길 하루에 여러번하고, 엘레베이터대신 계단, 생활속 생활운동, 하루 1시간 걷기, 다이어트식단병영으로 괜찮게 뺐던것 같은데! 유지가 더 중요한것 같아요!!!
도움될까 몇자 남겨봅니다.
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지존

사람향기
05.10 00:17
예전에 티비를 봣을때.. 계단 치료인가 다욧인가.. 암튼 계단 전문가분 엄지의제왕 이었던걸로 기억하는데..
허리세우시고 까치발이라기보다 바닥을 발바닥 절반 정도만 닿게해서 오르셨던 기억~ 내려올때도 방법이 있었는데.. 흠냐 기억이 안나는..
검색을 한번 해보심이
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