어휴.. 그렇게 안드시다가는 더 쉽게 잘 쪄요.ㅜㅜ
하루 3끼 꼬박꼬박 건강한 식단으로 탄단지식 골고루 갖춰 먹어주고 운동을 해줘야 에너가 소비되면서 지방이 태워지고 살이 빠지는거죠.
안먹고 운동하면 몸 속에서 에너지가 들어오지 않으니 에너지 소비를 하려고 하지 않고 축적해두려고만 한다고 해요.ㅎㅎ
그리고 체중은 쉬싸고 똥싸고 물먹고 밥 먹고 하는거에 따라 몇백그람은 순식간에 오르락 내리락 해요.
저도 밥 먹으면 1kg 는 오르락내리락 해요..ㅠ_ㅠ 너무 연연하지 않으셔도 될거같아요 체중은 일주일중 특정 날짜 정하시고 한번씩만 재보시구요 ~
식단 조절부터 다시 하셔야할거같아요 ..!! 건강하게 다이어트 해서 꼭 성공하셔요 !! 파이팅 ^.^
바나나 1개 93kcal, 방울토마토 15개 15kcal, 누들면 120kcal, 계란흰자 17kcal라면 암산이 가능할 정도로 낮은 245kcal를 하루 칼로리로 드셨네요. :)
제가 제일 적게 먹는 아침도 이거보단 많이 먹는답니다.
이전에 3끼 일반식을 해오셨다는 가정을 해본다면 대충 하루에 2100kcal쯤 드셨을 텐데, 갑자기 245kcal로 확 줄여버리면 몸이 어떻게 생각할까요? 아~ 너무 안 먹으니까 체지방을 좀 줄여줄까나~ 라고 생각할까요?
절대 아니죠. 신체의 최우선 목표는 생존이라, 아, 들어오는 에너지가 없네? 설마 이렇게 계속 안 줄 건가? 라고 생각해서 몸의 대사량을 낮추고(=근육을 없애버리고) 지방을 잡아둡니다. 체지방을 잡아둬야 살아남을 수 있으니까요.
좋은 탄수화물, 양질의 단백질, 신선한 채소 등을 더 챙겨서 드세요. 무조건 굶는다고 살이 빠지진 않습니다. 운동을 안 하신다면 기초대사량보다 살짝 적게 드셔도 겠지만 운동을 하신다면 기초대사량 + 200 정도는 드셔도 괜찮습니다. 물론 굶어서 빼는 것보단 느리겠지만 살이 막 며칠 사이에 찐 게 아니라면 빼는 기간도 그만큼 인내하셔야 더 건강하게 다이어트할 수 있어요.
지존
지존
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