물은 3리터 먹고요 중간간식은 좋은지방이 들어가야 안좋은 지방을 소모한다고해서 간식 챙겨먹고요~
운동하러갈때 하고 집에올때 걸어가는데 왕복50분걸립니다 가면서 장도보고요 장보면 시간은 더 걸리고요
주5일에 3일은 PT하고요 2일은 전날배운거 하면서 유산소 운동 합니다
그램재면서 먹는데 이렇게하면 많은 칼로리 섭취도 안하면서 배고플 시간이 없어요
기초대사량 만큼 먹어야 기초대사량만큼 소모를 한다고해서 1300~1500먹습니다
이렇게 한달하다가 식사량 한번 다운시키고 한달먹다가 막달 한달은 진짜 확줄인다고 하더라고요 내일모레면 딱 2달인데 9키로 감량했어요 이사하고 애가아프고 황금연휴로 인해 드라마틱한 감량은 더디지만 배고파서 힘들거나 하진않네요
이중 한달에7키로 감량한거고요 한달은 유지하면서 조금씩 감량한겁니다~
이번한달은 드라마틱한 감량에 도전입니다
목표가 꼭 이루어진다는 보장은 없지만 도전 해볼렵니다^^
다들 힘내세요~넘 안드시면 나중에 요요옵니다
6
31
공감 0
신고 0
