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  • 살들아사라져라·정석
  • 2017.05.11 14:42
안녕하세요! 50키로 목표로 달리고 있습니다!
월요일부터 시작해서 67.1에서 64.2까지 뺐네요 ㅎㅎ
사실 주말에 먹은 여파로 몸무게가 훅 오른거에요 ㅜㅜ 본 몸무게는 66정도 였답니다!

전 아침 저녁 쉐이크 점심에 다이어트식 ㅎㅎ 제가 준비한 ㅎㅎ
닭안심살 100g 양상추 100g 방울토마토 100g 주먹밥 100g!
탄수화물:단백질:야채 = 1:1:2를 지키려고 노력중입니당 ㅎ
늦게 자는버릇이라 저녁은 10시쯤 먹어요 ㅎㅎ 쉐이크로 부족하면 삶은달걀이나 닭안심살 추가로 먹구요 ㅎ

운동은 월수금 점핑피트니스 화목은 근력운동을 하는 곳을 다니고 있고!
추가로 스쿼트 100개, 와이드스쿼트 100개씩과 김신영하체다이어트 3세트를 하고있어요~

전 이번달 목표가 50키로때 진입입니다!!
다들 으샤으샤해서 성공해요!
  • 살들아사라져라
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근력운동 후 식단입니당 ㅎ
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댓글 (4)

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정석
  • 살들아사라져라
  • 05.11 17:25
  • 오십이키로되고파 불규칙한 식사여도 건강식으로! 같이 열심히 다이어트 해봐요~
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정석
  • 오십이키로되고파
  • 05.11 16:36
  • 저는 아직 말로만 다이어트하고 있어요 식사도 불규칙적이고 운동도 못하고 직업이 장사다보니 밤낯 바껴서 생활하다보니 몸도 맘도 엉망이 됬어요~~ 자극좀 받아서 생활 패턴을 바꿔볼려고하는데 잘 안되네요 님들이 올리는 저런 사진보면서 자꾸 되새길수있게 많이 자극좀 주세요^^
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정석
  • 살들아사라져라
  • 05.11 16:08
  • 히힛2 지금 전 4일째! 닭안심살빼고는 전부 전날 만들어서 도시락에 넣어놔요 ㅎㅎ 주먹밥은 전자레인지 한번 돌리면 되니깐! 다음날 안심살 돌리면서 같이 돌리면 ㅎㅎ 아침에 10분 투자하면 도시락 만들어져요~ 그 십분간 스트레칭하면 잠도 깨구요 ㅎ
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정석
  • 히힛2
  • 05.11 15:51
  • 우와~ 매번 식단 지키는것도 쉽지 않을텐데 멋지네요 ㅠㅠ 저두 하루 이틀하다가 망치고 다음날 굶고 다시 하고 망치고 굶고 반복중이예요 ㅋㅋ
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