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  • kuhy99·정석
  • 2017.05.11 23:05
  • 1
운동 끝나고 밤11시 마지막 식사

pt1시간.가슴집중운동
런닝8.8속도로 30분. 6.5속도로 20분 후
하루 6끼중 마지막 식사입니다.
운동하고 나면 시간이 늦어도 오늘 먹어야 할 양이라서 어쩔수 없네요.
현미밥 100g 파프리카50g 시금치나물30g닭가슴살50g 총 262칼로리랍니다.
운동 후에는 탄수화물과 단백질 섭취가 중요~~
  • kuhy99
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댓글 (3)

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다신
  • 왕통통
  • 05.12 11:30
  • kuhy99 넹 저도요 저는 유지중이라서 하루2000정도먹어요 ㅎ
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정석
  • kuhy99
  • 05.12 11:02
  • 왕통통 이렇게6끼 먹어야1200~1300을 채우네요. 처음엔 11시에 먹는것이 더 살 찌지않나 걱정했는데 오히려 체지방만 빠지더라구요. 근육은 늘고.
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다신
  • 왕통통
  • 05.12 10:57
  • 👍저도 밤9시에 헐스하고 11쯤 단호박찜하고 땅콩 한 줌 카모마일차에 홧팅!
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