피곤하네요~~한달 조금 넘는동안 토요일빼고 매일매일
운동 다녔더니 피로가 풀릴 시간이 없는건지..
오늘은 그래서 운동 살살 하고 왔어요
스트레칭
1.런닝머신 속도6 걷기 10분
2.짐볼 스쿼트 20개 5세트
3.하이퍼 익스텐션 15개 3세트
4.렛풀다운 10kg 20개 4세트
5.롱풀 10kg 15개 3세트
6.레그레이즈 15개 3세트
7.런닝머신 속도6.5 걷기 20분
마무리 스트레칭 10분
아침 닭가슴살 100g 오렌지1개 생수한잔
운동후 간식 아몬드 5알 바나나1개
점심 현미야채밥 닭가슴살 100g 치킨 2조각
저녁 비빔국수 반그릇
물섭취 2.5리터 이상
일하는곳에서 다같이 점심 치킨을 시켜먹는다는데..
혼자 살뺀다고 안먹는것도 유난떠는 느낌이라
맛있게 2조각 먹었어요~
저녁을 고구마랑 계란 먹었어야하는데..
남편이 데리러 오는 바람에..밖에서 먹고 들어오느라..ㅠㅠ
다른분들 식단 사진은 샐러드 고구마 계란~이런거 딱딱 지켜서 잘 드시던데..저는 그렇게만 먹고는 힘이 안나서 운동도 못하겠더라구요ㅎ
적당히 조절하면서 먹고 운동을 빠지지 않는게
차라리 쉬운것 같아요 저는..ㅠㅠ
그룹방에 오면 늘..식단때문에 뜨끔 하고갑니다 ㅋ
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