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  • 예쁜생각·지존
  • 2017.05.17 20:59
Q.당 섭취 관련 질문이요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요~ 약 40일차 건강식사도전자입니다~
식단 조절하면서 밀가루랑 흰쌀밥을 멀리했는데요~
제가 과일을 너무 좋아해서ㅜㅜ 매번 당 50g을 넘겨서 섭취했던거 같아요...
총 칼로리에만 신경쓰다가 오늘 당 섭취 그래프를보니 항상 넘겼더라구요...
과일 속 당도 문제가 되는 거겠죠?
당이 허리 엉덩이 허벅지 살로 간다는 말을 들었는데 그래서 거기만 살이 안빠지나 싶기도하고.. 식단 조절한다고 노력했는데 건강한 식단이 아니였나 걱정도 됩니다 ㅠㅠ 다들 어떻게 식단조절하시는지요 ㅜㅜ
  • 예쁜생각
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지존
  • 로와71
  • 05.17 21:49
  • 전 그래서 바나나를 잘 안 먹어요. 식단 중 바나나를 하나 먹어버리면 당 절반이 꽈악 차버려서... 또르르. T^T 여기에 사과 반개만 더 먹으면 하루 당의 80퍼를 채우더라고요. ㄷㄷ
    그래서 방울토마토를 과일이라 생각하면서 먹고 진짜 과일은 한 종류로, 아침에 딱 한 끼만 먹어요. 처음부터 끊는 게 힘드시면 조금씩이라도, 10g씩이라도 덜어내면서 줄여보셔요. :)
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지존
  • 예쁜생각
  • 05.17 22:36
  • 로와71 정말 감사해요 저는 매끼마다 과일을 챙겨먹었는데 일단 두끼로 줄여볼게요 그리고 그다음엔 한끼로! 차근차근 줄여나가봐야겠어요!!! 감사합니다!!!!!
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