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Q.52kg에서 더이상 빠지지가않아서 가입했습니다 ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
160cm 54.2kg에서 딱 52kg까지왔는데 더이상 안빠지네욥ㅎㅎ 교환학생중이라 헬스장을 다니기엔 좀 부담스럽구요ㅜㅜ
밥을 너무 좋아해서 하루 한끼는 꼭 밥을먹어요 물론 반찬도...중국음식이 워낙 기름지고 짜다보니 다이어트에 도움이 되지는 않네요ㅋㅋ아침은 커피우유랑 바나나,저녁은 닭가슴살구이 또는 과일 먹고있어요.점심에 800~850칼로리를 먹어서 저녁은 안먹는 날도있구요.. 일주일에 한번은 10키로이상 걷고 2~3일은 5키로이상은 걷는데 이제 빠지질않아서 홈트해보려구합니당.
목표는 7월까지 49.5kg인데 홈트만으로 목표까지 가기엔 무리일까요? 식단을 더 줄여야할까요?
  • 밍you밍
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댓글 (4)

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다신
  • hsj7638
  • 05.18 02:41
  • 아침에 당분 많아 보여요. 흰우유+바나나 또는 커피우유만 드심이...중국음식도 차랑 드시면 좀 나아요.
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초보
  • 밍you밍
  • 05.18 19:58
  • 15241 맞아요 고ㅏ일이 너무 싸서 많이먹게되용 ㅋㅋㅋ 스미홈트찾아볼게욥!감사합당
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정석
  • 15241
  • 05.18 12:34
  • 참고로 저녁엔 단백질 섭취하고자면 자는동안 근육을 만들어줘서 좋아요. 저녁에 닭가슴살 괜찮습니다!! 중국음식 넘 맛있죠 ㅠ 저도 중국에있을때 한끼만 밖에서먹고 아침저녁은 과일만 먹었는데 살이 찌더라구요. 싸다고 많이먹은 과일도 문제였던것같아요 ㅋㅋㅋ차라리 칼로리낮은 토마토가 낫지 않을까요..!차도 많이 드셔주세요 중국음식에 간이 너무돼있어서
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정석
  • 15241
  • 05.18 12:31
  • 아침저녁 식단은 줄이면 안될것같구요. 커피우유 안돼요! ㅜㅜ 흰우유나 차라리 요거트로 바꿔주시고 저녁엔 과일보다는 야채를 드셔주심이. 글고 유산소는 줄이고 근력운동 추가해주세요. 유투브에 마일리나 스미홈트 등 참고하시면 좋을것같아요
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