현재 95kg이며 목표는 80미만입니다.
남자이며 키는 187입니다.
아침 저녁은 다이어트 식단과 생식
점심은 밖에서
하루 먹는 칼로리는 1200 내외입니다
운동은 런닝머신 시속 10km로 4km달리기
푸쉬업 30개 3세트
윗몸일으키기 20개 3세트
철봉 20개 2세트
사이클 시속 18km로 10분 달리기
5일정도 했는데 3~4kg정도 빠졌습니다
이대로 해도 충분할까요?
근육을 기르는건 살이 80 중반에 들어가면서 할 생각입니다. 체중이 나가서 무리가 간다고 하더라고요
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