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  • 별반장·초보
  • 2017.05.20 08:45
비포에프터또올려용

1달 운동해봤어요~

저는 전에도뚱뚱한편은아닌 마른비만

161에 50키로엿는데 체지방률이30프로가넘더군요ㅠㅠ

매일굶고폭식을반복..

이런게싫어식단과운동해봤어요

딱한달해보구찍은사진입니다

밑에다리 스쿼트1달사진처럼배도많이들어갔어요

운동은 유산소항상30분이상

스쿼트 1달플랜

식단은 아침저녁쉐이크
간식쉐이크,점심밥..되네요..몸무게는 차이없는데 체지방만3키로빠졋어용
  • 별반장
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댓글 (12)

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초보
  • 으뇽23
  • 05.23 23:51
  • 와 같은몸무게에 이렇게 차이가나다니...ㅠㅜ무게에 집착하면 안되겠네요
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입문
  • 160*43
  • 05.20 20:07
  • 몸무게는 변화가없으신데 눈바디는 엄청 달라지셨네요!
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초보
  • 별반장
  • 05.20 15:00
  • 글러링 빼기전이 50.9엿구요빼고나서49예용..
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초보
  • 글러링
  • 05.20 14:57
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 세련된언니야
  • 05.20 10:47
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 별반장
  • 05.20 10:41
  • 세련된언니야 넹~~^^저는 물6리터씩먹엇어요물은잘먹엇거든요~^^점심도일반식이라햇지만 실은다이어트도시락이엿어요^^밤만되면넘배고파서잠도안오구 매일음식사진보며잣어요ㅜㅜ힘드네요다이어트는
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다신
  • 세련된언니야
  • 05.20 10:34
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 별반장
  • 05.20 10:29
  • 세련된언니야 넹ㅎㅎ유산소는 점핑운동딱30분씩햇어요~~^^
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다신
  • 세련된언니야
  • 05.20 10:26
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 별반장
  • 05.20 10:25
  • 세련된언니야 네 한달간은꼭지켜봣어요간식절대안먹구요 ~~~힘들긴햇는데할만하더군요ㅎ
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