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  • 지니빵·지존
  • 2017.05.23 22:44
  • 8
전신, 유산소
6일 무탄에 따른 피로도 누적 만땅
승모근개입, 두통으로 운동강도 하향조정
전신 골고루 가볍게
스모스쿼트 스미스머신 10kg 30~40회+런지 10회씩 5셋
벤치에 누워서 백 킥 20회씩 4셋
+케이블 덩키 킥, 사이드킥 10회씩 2셋
랫풀다운 3번째 칸 20회+시티드로우 15회 3셋하고 중단
스테퍼 15분, 싸이클 20분이상 타는중
  • 지니빵
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댓글 (2)

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다신
  • 달기퍽
  • 05.24 12:29
  • 컥 저보다 더 선수이시네요
    진짜 다운되겠어요
    ㅎ 하향조정 강추~~~
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 05.23 23:15
  • 넘 무리하시는거 아닌가요~^^;;;;
    그럼 안되는데 ㅜㅠ
    저처럼 운동 못할수도있으니 피로하믄 근육은 안붙고 지방 안 빠진다는데....
    하루 푹 쉬는날도 잡아보세요
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