운동은 열심히 하는데 식단을 못해서 오히려 살이 찌고 있어요 ㅠㅠ 급식을 먹는 학생인데 급식은 조절할 수 있는데 매점을 못 끊어요 ㅜㅜ 배도 안 고픈데 자꾸 뭘 먹는 것 같아요 먹고 나서 저 자신한테 또 스트레스를 받고 한심해하고 ㅜㅜ 저녁에 또 먹고 그런 일상의 반복인 것 같아요 마음가짐을 잘못한 걸까요?
일단 다이어트를 하기로 맘을 먹었다면 강하게 맘을 먹어야 합니다. 학생분이시니 급식은 밥을 덜 먹는다던지, 국은 건더기 위주로해서 드시고 제일 중요한건 간식을 끊으셔야 합니다. 친구들끼리 매점에서 빵, 햄버거, 과자 등을 먹을때 홀로 안먹으면 좀 외톨이가 된것 같아보일수도 있지만 "나 다이어트 중" 이라고 자신있게 남들한테 말을 해야 음식이든 뭐든 권하지 않습니다. 그리고 저녁을 드시고 7시나8시 이후에는 왠만하면 금식하시는 것이 좋습니다. 정말 배가 고플때는 과일 혹은 오이 등으로 허기를 달래시면 좋을 것 같습니다. 운동을 아무리 열심히해도 식단이 뒷받침되어주지 않으면 소용이 없습니다. 화이팅하세요!
정석
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