매일 플랭크 5분 해보세요.
근력운동+ 유산소운동 후 플랭크 5분을 해요.
코어가 약해서 힘을 키우기위해.
5분을 1분씩 쪼개서 하라고 하는데, 전 5분 다이렉트로 합니다 2분쯤 남으면 끙끙 거리기는 해도 어떻게든 버티죠. 일주일만 해도 복근이 쨍쨍해지는걸 느끼실꺼예요.
플랭크할때 등을 살짝 말고 복근은 힘을 주고 엉덩이는 힘을 주며 살짝 내려주세요. 발은 골반넓이 만큼. 시선은 아래로. 진짜 땀이 비오듯 난답니다.
상쾌함을 느끼실꺼예요. 주말에도 열심히 운동합시다~~
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