2달동안 탄수화물을 50g정도로 그외에는 단백질과 식이섬유를 챙겨먹으며 주 7일 근력운동+2일 집중 스트레칭을 해주며 과거 58kg 에서 현재 45kg 으로 빡세게 체중감량을 하여 이제는 유지를 하려고합니다.
먼저 먹던 양을 늘려야 할 것 같아서 2주 동안
탄수화물 50g에서 100g으로 단백질은 60g에서 40g으로 매 끼니당 채소를 포함하여 식단을 구성해 챙겨 먹었습니다.
운동은 매일하던 근력운동을 주 5일 근력운동+1일 집중스트레칭+1일 휴식으로 줄였습니다.
유지시작하기 전 몸무게가 47kg였는데 2주가 지나고
2kg 추가 감량이 되서 지금은 45kg가 됬습니다.
먹는 양도 늘리고 단백질도 매 끼니 15g~20g으로 탄수화물도 100g을 채워먹고 운동도 계속 해줬는데
왜 체중이 주는 건가요ㅜㅜ
이제는 체중을 유지하고 싶은데 계속 체중이 줄면
몸에 이상이 생길 것 같은데..
제가 지금 잘못하고 있는 건가요?ㅜㅜ
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