학생때는 거의 앉아있는 시간이 많으니깐 쉬는시간마다 스트레칭이나 스쿼트하고 군것질은 되도록 안하는게 좋아요 ㅎㅎ 그리고 점심시간이나 저녁시간에 밥먹고 나면 시간 있으니깐 그때 운동장 3~5바퀴씩 걸어다니세요 ㅎㅎ 저도 학교다니면서 살 안찌기 위해서 저렇게 했는데 찌지는 않았어요 단!! 집와서 배고프다고 이것저것 먹으면 소용없어요ㅠㅠ 홧팅하세용~~^^
쉬는시간마다 스트레칭 및 간단한 체조 같은거 해주시구여~~ 점심이나 저녁시간은 1시간의 여유가 있으니까 이때는 운동장을 빠르게 걷는다던지, 식사후 20분 정도 후에 남는 시간을 활용해 줄넘기 등을 해주시면 좋습니다. 그리고 의자에 앉아 있을때도 두발을 땅에서 때어 위 아래로 왔다갔다 해주시면 복근운동에도움이 됩니다. 식단은 아침 절대 거르지 마시구요~~ 바쁘시면 과일이라도 챙겨드세요. 그리고 급식은 밥은 적게 푸시구요~ 배식을 아주머니가 하시면 무조건 적게 주세요 라고 외치셔야 합니다. 국은 건더기 위주로, 반찬은 짜지 않은걸로, 그리고 튀김이 3-4개 나오면 1개만 드시고 나머지는 친구에게 ~ 그리고 다이어트 기간동안 과자나 치킨 피자 햄버거는 다 끊으셔야 합니다. 진짜 어쩔수 없이 드셔야 할 땐 그냥 드시구요~~ 저녁은 샐러드 혹은 과일, 두부, 바나나등으로 가볍게 드시고 식사 후 1시간 이상 꼭 빠르게 걸어주세요. 이런 노력이 동반된다면 체중감량은 시작될 것 입니다 힘내세요!
정석
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