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  • 실패하지않게·초보
  • 2017.05.30 00:48
  • 1
Q.기초대사량 1300이면 1300칼로리 정도면...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기초대사량 정도 먹으면서 운동을 더 하는게 좋을까요?
현재는 평균 1500칼로리정도 먹으면서 운동소모칼로리 400정도 되거든요?
어떻게하는게 좋을지..
요요 몇번 겪고 위 버리고나니 너무 타이트한 식단은 안 되는거같구요ㅠ
고민되네요 살은 빼야되는데 잘 안 빠지구ㅠㅠ
  • 실패하지않게
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제대로된 운동 방법 좀 알려주세요!
0 65 밍구8908
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6 191 마음만먹음돼지요

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댓글 (2)

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지존
  • 디저트매니아
  • 05.30 14:06
  • 네~저도ㅡ,길게보고 1300ㅡ1600사이 먹고,운동400ㅡ700하려고 합니다.일주일에1번치팅대이 갖구어ㅡ.1달에 1키로빠지던데요/길게 보려구요~적게먹으니 현기증나더라구요
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지존
  • 로와71
  • 05.30 06:00
  • 네 아주 좋아요~ 저도 기초대사량이 1380 정도라 감량 때 평균 1450kcal 먹고 400kcal 정도 운동했답니다. 그 결과 한달하고 19일 만에 체지방만 5.8kg 감량했고요.
    단, 1500kcal을 건강한 탄수화물, 충분한 단백질, 적당한 지방, 과도하지 않은 당 + 나트륨으로 드셔야겠죠? ㅎㅎ
    꾸준히, 그리고 열심히만 하시면 언젠가는 빠질 거에요. 화이팅입니다! 💪
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