고도비만은 아닌데 하체에 살이 몰려있어요. 최근에 걷기를 시작으로 운동을 늘려가고 있는데 무릎이 유난히 아프네요. ㅠㅠ 제가 계속 자세를 잘못 잡고 있는 것인지... 다른 분들에 비해 제 무릎이 뒤로 유난히 젖혀져 있는 모양새예요(살 포동포동함 아기들 보면 무릎 주변에 살 많구 뒤로 젖혀져 있는 것 처럼요). 무릎에 통증이 있을 때는 다들 어떻게 하시나요? 다른 대체 운동이 있을까요?
무릎이 뒤로 빠질정도로 펴고 걷고 서있는건 올바른 자세가 아니에요. 살짝 굽히듯 서있는 연습하시고 걸을때 무릎에 힘주지말고 발목 탄력에서 시작하세요. 운동 갑자기 시작해서 아픈 것도 있을거에요. 터벅터벅 걷는 버릇이 있어도 무릎에 안 좋아요. 사이클이나 수영이 좋은데 쉽게 하기 어려우니 슬로우버피 해보심 어떨까요? 제가 교통사고로 무릎이 안 좋은데 슬로우 버피는 무릎 굽히는 동작이 많음에도 부담이 별로 없었던 것 같아요.
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