근력운동을 하는 성인 여자분의 경우 보편적으로 체중 곱하기 1.2g의 단백질을 섭취해주시는 게 좋고요(안 하는 날은 1g 정도만 드셔도 되요~ 너무 과잉섭취하는 것도 좋지 않습니다. ^^). 엄청 하드코어하게 했다! 하면 10~20g 정도는 더 넉넉히 드셔주셔도 됩니다.
그리고 저도 자취하는 대학생인지라 샐러드는 못 챙겨먹고(버리는 게 너무 많더라고요 흑흑...) 매일 닭가슴살 1팩과 과일 한가지, 방울토마토 정도만 꾸준히 챙겨먹어요~ 요즘엔 편의점에서도 사과, 바나나 등 낱개로 파니까 그걸로 챙겨드시고 가공 닭가슴살도 지방, 나트륨이 과하지 않다면 괜찮으니까 걱정말고 드세요. :) 방울토마토는 꼭지 다 뗀 후에 씻어서 키친타올 한 장 깔고 보관하시면 싱싱하게 오래 먹을 수 있어요!
지존
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