view-top

  • 세레나티네·지존
  • 2017.06.01 19:21
세레나티네 /다이어트 1일
# 2017.6.1.
아침 : (두부1/4+적상추+요플레+바나나)스무디, 토마토쥬스+ 요플레+바나나슬라이스(1개),삶은 계란 1개
점심 : 흑미밥1/2,돈육버섯불고기1/2, 오이스틱1개 (1/8×1/4크기)당근스틱 (1/4×1/4크기),맛살튀김3개,육원전 3개,김치,나물
저녁 : 야채김밥 (집에서 만듬)
운동
- 운동장 15분 걷기
- 줄넘기 10분 3라운드 /비오면 집에서 줄없는 줄넘기!
- 스트레칭 40분 ,
- 근력운동 40분

두부스무디
  • 세레나티네
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
SJ) 1일차 -2.0
5 32 SJSJSJ2

썸네일

+1
밀찡) 32일째. 성공. 5.6kg
4 62 밀찡이

댓글타이틀

댓글 (5)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 세레나티네
  • 06.01 22:12
  • 다들 대단하시죠~ 전 아직 많이 부족해욤~ 정말 열심히 할께요! 다들 홧팅해요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 48kg될때까지!
  • 06.01 22:00
  • 우와 식단 대단하세여!! 저는 식단은 따로 관리를 안해서 식단관리 잘하시는 분들 대단하신거 같아여!ㅎ
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
지존
  • 세레나티네
  • 06.01 19:46
  • 네~^___^
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 밀찡이
  • 06.01 19:45
  • 내일은 제목에 세레나티네) 라고 닉네임 적어주셔요~~
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 밀찡이
  • 06.01 19:33
  • 다신에서 칼로리계산은 안하시나바영? ㅎㅎ
    식단 진짜 좋네용~~살이 쫙쫙 빠지겠는걸용?
    근력운동도 하시고 대단해요👍👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글