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Q.칼로리

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

배가 안고픈데 칼로리 맞춰서 먹어야하나요?ㅠㅠ
다들 배 안고프셔도 칼로리 맞춰서 드세요..?
요요올까봐 먹어야할거같기도하고..
뭔가 꾸역꾸역 먹으니 살찌는기분이 들어서요..
어찌해야하나요 ㅠㅠㅠ

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샹킹
06.02 12:57
간식으로 중간중간 견과류나 과일 등으로 칼로리 보충 해주세요~ 배 안고프면 굳이 안드셔도 되는데 그래도 영양 밸런스와 기초대사량은 어느정도 맞춰주서야 해요
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채택된 답변

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샹킹
06.02 13:21
wjddk12345 탄단지 비율은 보통 5:3:2 인데요. 근육량을 조금 더 늘리고 싶으시다면 4.5 : 3.5 : 2 혹은 4:4:2 로 단백질 양을 조금 늘려주시면 됩니다.
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