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  • Igorgeous·지존
  • 2017.06.02 16:07
Q.근육량증가
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체지방감소하면서 근육량증가하신분 있으신가요?
근육량을 늘려야하는데
방법 좀 알려주세요~~
  • Igorgeous
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지존
  • Igorgeous
  • 06.02 18:01
  • 샹킹 네에~헬스로 근력운동30분씩 하는데 근육량이 안 늘어서요ㅠ
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정석
  • 샹킹
  • 06.02 16:57
  • 유산소 운동 (런닝머신 , 빨리 걷기, 줄넘기 등등) 과 근력은동을 병행 해주셔야 체지방 감소 및 근육량 증가 그리구 기초대사량도 늘어납니다. 헬스를 다니시는 분이 아니라면 유투부에 근력운동 , 홈트를 주제로 된 영상이 굉장히 많거든요 ~~ 그거 보셔도 되고 ~ 아님 가장 기본적인 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트 동작을 세트로 나눠서 오래 해주시면 근육량 늘어날거에요~~~
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