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06월 02일 (음식 1412kcal, 운동 1454kcal)

오늘은 수술 한 달 되서 병원에서 진찰 받은 날이다.
다행히 혈관이 잘 자리 잡았다고 한다. 압박스타킹도 이젠 하지 않고 운동해도 된다고 하니 홀가분 하지만 한편으로 이게 다리에 무리가 덜 가는 거 같아 하드한 운동을 할 땐 쓰려한다.

보상심리인지 집에 빵에 케잌이 남아서 인지 오늘도 역시나 식탐을 못 극복해 버렸다. 케이크에 빵. 애들 반찬 하려던 진미채까지 미쳤나봐. 하지만 행복했다. 지금 행복한 포만감이 이번 주까지 쭉 갔으면 좋겠다.😂 참 이번 식단기록하며 알게 됐는데 오징어채에 단백질이 어마어마 하다. 단 짜서 내일 얼굴 붑고 체중도 오르겠지. 내일 체중이 걱정이다.

그리고 오늘 바이크를 드뎌 장만 했다.
얼마전 다신 칼럼에 아침에 하면 좋은 운동으로 자전거가 있던데 이제 아침을 바이크로 해보려 한다.
내 목표 55키로가 코 앞이다. 서두르다 넘어 지지 않게 차근차근 해보자. 모히또! 오늘도 수고 했어.

20151207 다이어리 일기상세

성공 1824kcal

1412/ 2138 kcal

1454/ 356 kcal

아침식사372kcal(26.35%)

브라질너트	26kcal
수제 플레인 요거트	44kcal
닭가슴살	87kcal
대추방울토마토	11kcal
삶은 검은콩	58kcal
찐고구마	146kcal

점심식사215kcal(15.23%)

쌀밥	155kcal
시금치나물	60kcal

오후간식490kcal(34.70%)

초코케이크	119kcal
킨더 초콜릿 미니	135kcal
오징어포	236kcal

저녁식사335kcal(23.73%)

[파리바게뜨] 소시지조리빵	195kcal
에그타르트	140kcal

운동1,455kcal

트라이셉 딥스	2kcal
푸쉬업	2kcal
마운틴클라이머	6kcal
플랭크	30kcal
싯업	42kcal
레그레이즈	19kcal
크런치	18kcal
플랭크	0kcal
점핑잭	250kcal
월싯(wall sit)	20kcal
스쿼트	42kcal
런지	20kcal
버피테스트	300kcal
스쿼트	42kcal
덩키킥	16kcal
브릿지	32kcal
맥도널드 6분 칼로리운동	200kcal
마일리 사이러스 하체 운동	300kcal
강하나 하체 스트레칭	45kcal
티파니 허리운동	70kcal