안녕하세요! 22살 학생 다이어터입니다! 다름이 아니라 제가 식단도 열심히 조절하고 운동도 아침 저녁으로 열심히 하고있는데 몸에 변화가 매우 더딘거 같아서 인바디를 보니 제 기초대사량이 정상보다 낮더라고요! 체중 변화와 기초대사량의 관계가 궁금해요! 또, 기초대사량을 올리기 위해 어떤 방법이 가장 좋을지 궁금합니다! 감사해요! 모두들 화이팅 😊😊
기초대사량이란 우리 몸이 아무 것도 안해도 기본적으로 소모되는 에너지 처리량이라 볼 수 있어요. 그 에너지를 쓰는 곳이 뇌와 근육들이죠. 그래서 근육이 많은 사람이 똑같이 먹어도 살이 덜 쪄요. 고로 근육을 키우지 못 하면 쉽게 살이 찐다는 것이죠. 아니면 적게 먹어야 하죠. 그러므로 체지방을 분해하는 유산소운동도 좋지만 근육을 키우는 근력운동과 단백질 섭취를 늘려야 살이 덜찌는 체질이 되고 기초대사량이 늘어나게 됩니다.
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