스트레칭
런닝머신 속도6 걷기 10분
1.짐볼 스쿼트 20개 3세트
2.레그익스텐션 10kg 20개 3세트,15kg 20개
3.레그컬 10kg 15개 3세트
4.하이퍼익스텐션 15개 3세트
5.레그레이즈 20개 3세트
6.렛풀다운 10kg20개 2세트, 15kg 15개
7.크런치 20개 3세트
8.누워서 다리 가위모양으로 교차하면서 올리기 반복 50개
9.런닝머신 속도 6.5걷기15분
스트레칭
어제도 운동은 했는데..영화보고 자정넘어 집에 들어가서 일지를 못썼네요~
오늘도 자유운동.혼자 운동하는날도 한시간 반 열심히 채우고 출근하려고 노력중입니다
내일은 두번째 인바디 날이예요...ㅠㅠ
체중이..5월 한달 꼬박 하고 오늘까지...전혀 변하지를 않았는데 헐헐헐~ㅠㅠ
이번 인바디도 맘을 비웁니다 ㅋ
낼도 인바디 개판이면 쌤과 심층토론을 해봐야할듯..ㅠㅠ
다들 비오는 하루지만 힘내시고 기분만은 상콤한 하루 되시길 바래요!
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