16살이면 중삼이네요? 여학생이신 것 같고.... 생리가 언제 시작했는지는 모르겠지만 아직 키가 자랄 수 있다고 생각하면 극단적인 단식은 좋지 않아요. 특히 학생의 경우 아침을 먹지 않으면 오전 수업의 집중도가 떨어진다고 하죠... 아침에는 간편하게 사과 하나와 우유 한잔, 혹은 두유 한잔 마시고 오면 어떨까요? 사과를 껍질채 먹으면 건강에 매우 좋대요. 점심은 급식을 먹되, 국물은 드시지 마시구 밥은 1/2만 드세요. 튀긴 거 짠거는 드시지 마시고 생선 꼭 드시고 단백질 (두부, 삶은 고기) 많이 드시고 채소 반찬 많이 드세요. 그리고 저녁은 토마토와 같은 채소, 샐러드에 삶은 달걀이나 닭가슴살 같은 것이 된다면 그렇게 드시고 식구들과 함께 식사를 해야한다면 점심처럼 밥은 1/3만 드시고 채소, 나물, 단백질 위주로 드시고 삶은 계란 하나 정도 더 드시면 좋을 것 같아요 :-)
다신
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