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  • 20kg감량하고픈·지존
  • 2017.06.07 16:29
(필수미션)요요 안오게 일주일에 3번은 근력운동하기
우리는 고도비만이기도 하고 살도 빼야하지만
가장 중요한건 최대한 근육이 빠지지 않고 지방이 많이 빠져 요요가 안오고 건강하게 빼는 것이겠죠? 일주일에 적어도 3회이상씩은 운동을 해줘야한대요. 근력운동을 하고 유산소 운동을 하면 살을 빼도 근육이 유지가 된대요
근력운동 후 유산소하면 지방도 많이 빠진다고 하구요
우리 서로 지치지 않게 응원하면서 같이 가요
고도비만 다같이 탈출해요!
  • 20kg감량하고픈
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댓글 (16)

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지존
  • 난해낼것이다
  • 06.08 01:33
  • 스트레칭 전후로 필수에요^^
    화이팅요
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지존
  • 20kg감량하고픈
  • 06.07 18:08
  • 고미02 네~
    꼭 탈출해요!
    화이팅!
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다신
  • 고미02
  • 06.07 18:07
  • 근력운동후 꼭 유산소 운동을 해야겠네요 우리 같이 고도비만 탈출해요~^^
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지존
  • 20kg감량하고픈
  • 06.07 17:12
  • akajina 감사합니다~
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정석
  • akajina
  • 06.07 17:11
  • 전에 운동하는데서 말씀해주시던데 걷기 뛰기 반복하는 운동이 고도비만들에게 효과가 굉장히 좋대요! 뛰기 길게 안해도 되고 1분미만으로 뛰다가 또 심장, 무릎 무리 가지 않게 쫌 걷고 이것도 추천해드려요! 화이팅합시다💕
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지존
  • 20kg감량하고픈
  • 06.07 17:09
  • 빵마님 네~
    걷는게 제일 좋다는데 그거 먼저 잘하시고 계시네요ㅎㅎ
    조급하지 않을게요!
    끝까지 가요!
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다신
  • 빵마님
  • 06.07 17:07
  • 저는워낙 과체중이라 처음에 걷는운동부터 했네요.30분걷기.아니면 저녁먹고 두부사러 먼데있는슈퍼가기.애들준비물사러 먼동네 문구점가기등등ㅋㅋ
    그냥걸으면 귀찮아지기도해서 숙제처럼 다른곳갔다오곤했어요.조급하지않게 끝까지 우리 열씸히 해봐요^^
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정석
  • 이루어질거야
  • 06.07 16:51
  • 오 ㅎㅎ 정말 유용해요!! 저는 유산소가 대부분이였는데 ㅠ 반성하고 참고하겠습니다.. 앞으로 잘부탁드려요♡♡
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지존
  • 20kg감량하고픈
  • 06.07 16:45
  • 사막의길 저야말로 잘 부탁드려요~
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다신
  • 사막의길
  • 06.07 16:42
  • 근력운동과 유산소운동 결합! ^^ 반갑습니다. 앞으로 잘 부탁드려요
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