3갤 아가 키우고있는 애엄마예요.. 살이 너무쪄서 운동하려는데 애키우면서 하기 쉽지않네요.. 현재 일일일식중이구요 점심에 일반식 먹고싶은거 아무거나먹어요 대신 양은 적게.. 그리고 간식으로 5시전에 두유나 치즈 먹고 하루 물 2리터 또는 파인애플식초물 2리터 먹어요 운동은 사이클 한시간 그외 근력 30분정도가 다예요~ 더늘려서 하고싶은데 이것도 애보면서 최대한 틈틈히 하는거라 ㅠㅠ 이상태로는 빠지는데 한계가 있겠져? 방법이 없을까요 ㅠ
싸이클을 천천히 타는게 아니라 약간 호흡이 빨라진다 싶을정도로만 한 시간 타시는거라면 일단 운동량은 괜찮을거같은데요? 1주일에 5회 하시는거라면요 대신 식단을 조금 더.. 깔끔한 종류로 양은 저것보단 더 드시는게.. 일반식을 드시더라도 짜고 달고 맵고 이런건 빼시고 밥도 가능하면 잡곡밥, 밀가루는 빼시구요. 다이어트떄 멀리해야 할 3가지가 흰쌀,밀가루,설탕인데 한식 중 매운음식에도 설탕, 짠 음식에도 설탕 들어가는거 잘 아시죠? 슴슴하게 요리해서 드시면서 단백질을 충분히 더 드시는게 공복감에도 좋고 요요예방에도좋아요ㅎㅎ
지존
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