올리신 질문들을 보니까 스스로 이만큼 먹어야 살이빠지겠다는 자각과 정보가 부족하신것 같아요~ 많이의 기준이 얼만큼인지, 본인의 기초대사량을 생각하면서 탄수화물, 단백질, 지방 기타 무기질 영양소 생각해보면서 구성하는 연습부터 해보세요~ 다른분들이 게시판에 올리는 식단들, 레시피들 참고하시구요! 라면이나 밀가루 안좋은거 알면서도 계속 먹게 되는 원인이 뭔지 본인 내부를 되돌아보며 짚어내는게 우선일것 같네요! 모르는 부분은 검색만해도 많이 나오니까 좀 더 적극적으로 해보시길!
일단 위통을 줄이셔야 할듯....저녁에 조금먹으면 위가 다 안차서 배가 고프죠 ㅠㅠ제가 먹는 식사법을 추천해드리면 식사순서를 좀 바꾸는 거예요 (과일-야채-단백질-탄수화물) 순으로요 그럼 탄수화물 섭취량도 줄고 평소에 먹는양에 비해 양(칼로리)도 확실히 줄꺼예요 평소보다 적게 먹었는데도 확실히 배도 부르고 양도 줄었으니 위도 줄겠죠? 그럼 저녁도 조금만 먹기가 좀 수월하지 않을까용
정석
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