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Q.무릎이 약한 사람
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무릎이 약한 사람에게 마일리 사이러스의 섹시한 다리 만들기 같은 운동이 좋은가요? 혹 약이 된다하고 따라하는데 독이 되는건 아닌지 궁금합니다.
  • 콩콩뛴다
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댓글 (6)

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다신
  • 리이즈
  • 06.10 07:03
  • 두 달 정도 주 6일 하고 있습니다.
    제 경우에는 무릎이 약한 편은 아니었지만 일할 때 무릎을 좀 쓰는 편이고 시작 몸무게도 70 초반이었습니다. 처음에는 자세 잡기는 커녕 따라하기도 너무 힘들더라구요. 조금 무리해서 하다보니 보름쯤 지나 무릎에 힘이 잘 안 들어갔고 걷다가 무릎이 갑자기 확 굽혀지기도 했어요 ㅠ
    그래서 이틀 쉬고 다시 시작했습니다. 동영상 속도를 조금 느리게 설정해서 자세를 똑바로 잡는 것부터 했어요. 그렇게 하니 무리가 덜하더라구요. 요즘은 운동해서 힘든 거 말고는 딱히 무릎에 무리가 오는 느낌은 없습니다.
    혹시 치료를 받은 적이 있다거나 그 정도로 안 좋다면 비추해요. 속도를 늦춘다고 해도 많은 동작에서 무릎을 쓰니까 무릎이 너무 약하시면 무리가 올 수 있어요. 정도가 심하면 차라리 다른 운동으로 근력을 키운 후에 마일리 다리 운동 하셔도 되고 그 정도는 아니다 싶으면 한 번 도전해보세요. 효과는 좋더라구요.
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입문
  • 그날처럼
  • 07.16 04:53
  • 두달 했습니다
    무릎에 물이 찻던 경험이 두번
    있었는데 좀 좋아졌다 싶어서
    마일리 섹시레그 했다가 다시 물이
    찼어요 ㅜㅜ 의사쌤께서는 무릎에 제일
    좋은 운동은 수영이라시며 수영 외에는
    다른 운동은 피하라고 하시네요
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입문
  • 콩콩뛴다
  • 06.12 14:01
  • 배애고오파아 경험 감사합니다.
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입문
  • 배애고오파아
  • 06.12 10:18
  • 저도 무릎 염좌가 거의 만성적으로 있는데 자세만 똑바로하면 오히려 무릎이 괜찮은것같아요!
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지존
  • 지니빵
  • 06.10 05:53
  • 얼핏 보니까 런지, 스쿼트 류 동작들만 자세 올바르게 하시면 무리되지 않을거 같아요
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초보
  • 아모레미오
  • 06.10 04:12
  • 저도 무릎이 약한데 궁금하네요..
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