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Q.홈트레이닝 질문합니다!

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마일리사이러스 팔운동, 복근, 하체 운동을 요일별로 하루는 팔, 다음날은 복근, 다음날은 하체 다음날은 다시 팔.. 이런식으로 운동해도 효과있나요?

팔, 복근, 하체 운동이 다 근력운동이니-
끝나고 유산소 운동 하는 거 어떤가요??

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새로운봄이
06.10 16:03
지니빵 아!! 정보 감사합니다~~!!^^
복근은 매일.. 그렇군요!!!
근데 복근운동은 유산소 끝나고 하라는 말도 있던데
유산소 운동 전, 후로 해도 효과는 똑같나요???
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지니빵
06.10 05:55
네~ 근데 운동 각 부위마다 날 잡아서 돌려가면서 해도 돼요 근데 운동강도가 심하지 않으면 굳이 안나눠도 되기는 해요~ 근력운동 후 유산소 최소 30분 이상 씩 하시면 될듯해요 호흡 약간 빨라지는 강도 이상으로요
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유행
06.10 04:06
저도 복부와 하체 위주로 하루마다 돌려가며 하는데
부위를 하루마다 바꾸어하셔도 효과 있어요.
근력운동 끝나고 유산소운동 30분 이상 하셔야 효과가 배가 됩니다 ^^
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