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  • 해늘12·초보
  • 2017.06.14 10:36
  • 1
Q.근력운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
오늘 인바디 재고 왔는데 충격이네요.
아무리 근력운동 한지 2주정도 밖에 안됐어도 근육양이 너무 적어요. 하체는 그래도 표준인데 상체가 완전.ㅜㅜ
인바디 재고 상담할때 근력운동을 격일로 해야 근육이 잘 생성된다고 하더라구요. 복근운동은 매일해도 된다고 하구요.
그럼 월수금은 상체+복근
화목토는 하체+복근
이런식으로 하는게 좋은가요?
스쿼트도 이틀에 한번 하는게 좋을까요?
  • 해늘12
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고도비만
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다신
  • 마시애린
  • 06.14 12:40
  • 근육은 운동도 운동인데 단백질 섭취도 중요하더라구요
    운동할때는 뻐근하거나 땡길정도로 해줘야 효과가 있구요
    격일로 하는건 아주 좋아요ㅎㅎㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 06.14 12:52
  • 해늘12 여자는 특성상 근육이 더디게 생기는것 같아요. 체질이 정말 잘 생기는 체질 아닌이상요ㅎㅎ
    저도 근력운동을 거의 매일 하는데도 복근이 잘 안생기네요~ㅜㅜ같이 화이팅해요😘
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초보
  • 해늘12
  • 06.14 12:49
  • 마시애린 단백질도 두부 콩 낫또 닭가슴살 살코기 등등 많이 챙겨먹는다고 먹는데 허벅지에는 근육이 잘생기는데 체질상 상체는 살도 덜찌고 근육도 잘 안생기네요. 그래도 꾸준히 노력해 봐야겠어요. 격일로요^^
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