키171에 70키로 과체중녀입니다..
제가 다이어트를 안하고 폭식을해도
변비가 진짜너무악성이라 장실을 평균4일에한번 갑니다..그것도 시원하지않게
정말독소가 가득차서 여드름도 여드름이고 배도빵빵하고 힘든데
이번에 제가 치열까지 생겨서 ㅜㅜ
변은 나오지도않고 핏덩이들만 나오는 심각한 상황까지
오게됬어요
이제 자고일어나서부터 바로 다욧시작할껀데
디이어트를 하면 우선 식사량이 반으로 줄자나요??
지금처럼 많이먹어도 못가는데 식사량이줄면 더심해질꺼같아서
걱정이에요ㅜㅜ 내일 항외가가서 약이랑 받아올꺼긴한데...
인터넷에 검사하니 채식+ 꾸준한운동+물많이 이게 변비치료법이라고 하네요
이렇게 된김에 다이어트겸 변비치료로 식단을 짜보려고하는데
쌀은안먹구요
*아침 요거트+ 사과&고구마
*점심 닭가슴샐러드(닭가슴살.양상추들.방울토마토.계란)+아메리카노
*저녁 요거트
물은3리터이상 변비약먹어가면서
집앞이 호수라서 춥더라도 꾸준히 빠른걸음 한바퀴(40분정도)
걸으면 될까요??
식단에 있는음식은 다 변비에 좋은것들로만 해서
완전 다욧식단으로 짜봤네요
다이어터분들중
저처럼 엄청난악성변비 있는분들
다욧법좀 알려주세요ㅜㅜ..
변비 더심해저서 치열심해지면 수술해야해서..
변비는 안심해지는 다욧하고싶어요
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