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Q.변비가 무지심한사람의 다이어트..고민좀요
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키171에 70키로 과체중녀입니다..
제가 다이어트를 안하고 폭식을해도
변비가 진짜너무악성이라 장실을 평균4일에한번 갑니다..그것도 시원하지않게
정말독소가 가득차서 여드름도 여드름이고 배도빵빵하고 힘든데
이번에 제가 치열까지 생겨서 ㅜㅜ
변은 나오지도않고 핏덩이들만 나오는 심각한 상황까지
오게됬어요
이제 자고일어나서부터 바로 다욧시작할껀데
디이어트를 하면 우선 식사량이 반으로 줄자나요??
지금처럼 많이먹어도 못가는데 식사량이줄면 더심해질꺼같아서
걱정이에요ㅜㅜ 내일 항외가가서 약이랑 받아올꺼긴한데...
인터넷에 검사하니 채식+ 꾸준한운동+물많이 이게 변비치료법이라고 하네요
이렇게 된김에 다이어트겸 변비치료로 식단을 짜보려고하는데
쌀은안먹구요
*아침 요거트+ 사과&고구마
*점심 닭가슴샐러드(닭가슴살.양상추들.방울토마토.계란)+아메리카노
*저녁 요거트

물은3리터이상 변비약먹어가면서
집앞이 호수라서 춥더라도 꾸준히 빠른걸음 한바퀴(40분정도)
걸으면 될까요??
식단에 있는음식은 다 변비에 좋은것들로만 해서
완전 다욧식단으로 짜봤네요

다이어터분들중
저처럼 엄청난악성변비 있는분들
다욧법좀 알려주세요ㅜㅜ..
변비 더심해저서 치열심해지면 수술해야해서..
변비는 안심해지는 다욧하고싶어요
  • 홀쭉이되자
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댓글 (9)

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댓글리스트

지존
  • 삉삉삉삉삉
  • 01.14 11:53
  • 식단이 너무부실해요 ㅠㅠ 한끼는밥먹어야지 요요안와요오 일단 1주일은 7시이후음식드시지말구 물2리터씩만먹어보세요 2주째는 운동이랑 식단조절
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정석
  • 1년동안해보자
  • 01.14 11:10
  • 지압훌라후프하면 화장실잘가요!! 첨엔아프지만ㅜ 하다보면괜찮구요
    하루30분씩하면되용 전 하다가 신호와서 화장실갑니다..ㅋㅋ
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초보
  • ㅎ0ㅎ.
  • 01.14 09:20
  • 저도 평소에 4일에 한번가다가 다이어트시작하고 10일에 한번가고 해서 이제는 변비약 달고살아요ㅠ 저는 다이어트할때 화장실 포기하고 왠만큼 뺏다싶으면 아침에 요플레 2개씩먹고 양상추랑 사과먹으면 염소응가 쪼끔이라도 나오더라구요 ..ㅎㅎ;;;;
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지존
  • 애옹애옹맨
  • 01.14 08:36
  • 닭가슴살보다 두부로 단백질 보충 해주세요^^
    동물성보다 식물성 음식이 변비에 좋답니다
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입문
  • 현아예쁘당
  • 01.14 07:57
  • 좋다는데
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입문
  • 현아예쁘당
  • 01.14 07:57
  • 와칸센
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입문
  • 뜌빰
  • 01.14 07:05
  • http://m.blog.naver.com/foxiong/220576592064 여기 블로그 한 번 봐보세요. 저도 여기 나와있는대로 요거트 범벅해서 먹은지 이틀됐는데 효과가 있는것같아서 링크달아드려요. 그리고 물은 그냥 생수보다는 바나나식초 구매하셔서 희석해갖고 꾸준히 드셔보세요:) 변비에 효과있다고 하더라구요. 전 뱃살때문에 자몽이랑 파인애플 식초 마시는 중인데 맹물보단 맛있어요
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정석
  • 츄네공쥬
  • 01.14 04:17
  • 아메리카 변비 안좋데요
    치질잇는분은
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입문
  • 국은
  • 01.14 04:06
  • 물 3리터까지 안마시셔도 아메리카노 자주드시면 효과좋아요~ 오늘 아메리카노 두잔 마셨는데 소식이ㅋㅋㅋ 그 원두커피내려먹는 티백 쟁여돟고 재탕하면서 하루 네잔씩 마셔주니까 매일 가는 것 같아요. 여기 베스트글에 1일1식 하는분도 아메리카노 이리터씩인가 마시고 괜찮아 지셨대요. 화이팅~
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