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  • 빠마리·초보
  • 2017.06.14 21:26
Q.오늘부터 36일간 집중 다이어트하는데..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
173/87키로인 비만인입니다.

36일간 9킬로그램정도 감량하는게 목표인데

음식은 하루 1000칼로리정도 섬유질과 잡곡, 단백질위주(90그램이상)로 섭취 예정입니다.

운동량은 인터벌달리기와 근력운동, 빠르게 걷기로 하루 2~3시간정도구요. (500칼로리이상 소모)

근손실이 많이 올까요?
  • 빠마리
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지존
  • IREN*
  • 06.14 21:35
  • 관절은 괜찮을까 싶네요......저는 1시간 이상으로 운동하니까 무릎이랑 골반이 너무 안돟아서 근력운동을 꾸준히 해서 늘리니까 괜찮더라구요. 식단도 다이오트식으로 샐러드먹고 이러니까 저는 현기증나서 하루하루 생활이 힘들었어요. 이왕이면 평소 한끼 먹는게 3그릇이면 2그릇 드시고 음료수보다 물마시는 거 생활화하기 추천드려요.
    술, 야식은 무조건 금지구요.
    (제가 했던 거 위주로 적어봤어요......)
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