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  • mementomoriyun·지존
  • 2017.06.16 18:41
[다신8기 필수미션 6/16(금요일) 완료]
아침 모닝요가.

미역요거트에 바질씨드 뮤즐리 카콩볼 브라질너트까지 냠냠

PT 런닝머신 복근까지 2시간 10분 운동 후 쉐이크
내 근육은 소중하다!!

일반식 같은 일반식 아닌 점심 그림스무디 계후랑 반찬

저녁은 가볍게
먹기전에 체리 2알 하루견과 먹음

여기까지 1100kcal 쯤.
단백질이 좀 부족해서 고민되네요.
일 끝나고 집 가면 11신데...
  • mementomoriyun
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 프리스탈
  • 06.17 09:04
  • mementomoriyun 아생각보다높진않네요~.^^*
    근육량~.늘리는건넘힘든것같아욥~.><
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지존
  • mementomoriyun
  • 06.17 06:19
  • 프리스탈 쉐이크는 90-130칼로리 정도?
    월요일에 인바디 해보고 결정해도 늦지 않을 듯
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지존
  • mementomoriyun
  • 06.17 06:19
  • 프리스탈 어제도 단백질 함량이 낮아서 월요일 인바디가 걱정이네요. 요번 주에 하도 잘 먹고 찍어서 근육량이 많이 속여서 나왔는데 평소보다 떨어지진 않았음 좋겠어요
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지존
  • mementomoriyun
  • 06.17 06:17
  • 흐핫!! 넵 하루 전에 밤에 넣었다 아침에 먹으면 돼죵. 바로 먹으면 좀 꺼끌해요
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지존
  • mementomoriyun
  • 06.17 06:17
  • syunym 감사해요. 배고파서 뭔가 더 먹을까 했는데 피곤해서 댓글 달다가 자 버렸어요
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다신
  • 프리스탈
  • 06.16 21:53
  • 2시간이상운동하시고~1100칼로리섭취훌륭하십니다~.
    그런데먹은건얼마없어보이는데~천칼로리가넘네요~.
    단백질쉐이크도꽤칼로리가높죠?
    저도근육때문에다시챙겨먹어야하나하고있거든요~.
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다신
  • 흐핫!!
  • 06.16 21:46
  • 앗!미역요거트 또 까먹었네용 ㅠ 하루전에 갈아서 넣어두면 되는거 맞죵?
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다신
  • syunym
  • 06.16 18:43
  • 오늘도 역시 정확하게 미션완료하셨네요!
    운동 식단 모두 훌륭하세여~~
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