한번에 전신하는거 말구요, 월-상체, 수-하체, 금-복근 및 옆구리나 힙업.. 이런식으로 바꿔가면서 하시는게 더 효뉼적이구요. 상체할 경우 동작을 3가지 할 경우, 그 중 1가지는 다른 상체 운동으로 바꿔가면서 하던지, 아예 상체 운동자체를 다른 패턴으로 번갈아 가면서 하세요. 한 가지 동작으로 매번 하는것보다 더 효과적이에요. 그리고, 기구 안해도 운동효과 충분하구요. 근력운동 후 1시간이내에 단백질음식 꼭 먹어줘야해요. 그래야 근손실 적어요~~
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